Tennisarmbåge – Orsak, behandling och hjälpmedel
Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är en överbelastningsskada som påverkar muskler och senfästen på utsidan av armbågen. Den drabbar ofta personer som utför upprepade rörelser med handen och armen, såsom hantverkare, kontorsarbetare eller idrottare. Trots namnet är det inte bara tennisspelare som kan få denna skada.
Vad är tennisarmbåge?
Tennisarmbåge uppstår när muskler och senor som ansvarar för handens rörelser överbelastas, vilket leder till små skador och inflammation vid deras fäste i armbågen. Typiska symptom är:
- Smärta på utsidan av armbågen som kan stråla ner i underarmen.
- Svårighet att greppa föremål eller utföra rörelser som kräver handstyrka.
- Ökad smärta vid lyft eller vridningar av handen och armen.
Behandling av tennisarmbåge
Rätt behandling är avgörande för att lindra smärtan och återställa funktionen i armen. Här är några rekommenderade åtgärder:
- Vila: Undvik aktiviteter som förvärrar symptomen, särskilt rörelser som belastar handleden och underarmen.
- Kyla: Applicera en kall kompress i 15–20 minuter för att minska inflammation och lindra smärta.
- Ortoser och stödband: En armbågsortos kan minska belastningen på de drabbade senorna och ge stöd under rehabiliteringen.
Hjälpmedel för tennisarmbåge
ForMotion Ortopedteknik erbjuder hjälpmedel som är särskilt framtagna för att lindra besvären och underlätta läkning vid tennisarmbåge:
- Form Fit Pro Armbåge: En bekväm och effektiv kompressionsortos som ger stöd och stabilitet för underarmen. Den hjälper till att minska belastningen på senfästet och lindrar smärtan vid aktivitet.
Läs mer här
- Epitec Fix: Ett specialanpassat stödband som ger riktad avlastning för underarmens muskler och bidrar till att minska inflammation och smärta.
Läs mer här
Båda dessa hjälpmedel är enkla att använda och passar bra både vid vila och aktivitet.
Rehabilitering och återhämtning
Efter att den akuta smärtan har lindrats är det viktigt att gradvis stärka musklerna i underarmen och återfå rörligheten. Här är några rekommenderade övningar:
- Stretching: Sträck ut underarmens muskler för att öka rörligheten och minska spänningarna.
- Styrketräning: Utför handledscurls och andra lättare övningar med hantlar eller gummiband för att bygga upp styrkan igen.
- Greppträning: Använd greppbollar eller klämövningar för att förbättra handstyrkan.
När ska du söka vård?
Om smärtan inte förbättras efter några veckors egenvård eller om den påverkar din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter bör du kontakta en läkare för vidare utredning och behandling.
Våra rekommendationer
ForMotion Ortopedteknik erbjuder en rad ortoser och hjälpmedel för att stödja återhämtning och minska belastningen vid tennisarmbåge. Du kan hitta rätt produkt i vår webbshop.
